En las últimas semanas he podido compartir contigo algunas de las prácticas/herramientas que me ayudan a llevar una vida más consciente y feliz, espero que te hayan servido a ti también y que, entre tú, yo y todas las mujeres de esta comunidad de viajeras podamos seguir aportando a un mundo mejor y con una conciencia cada vez más elevada.

Aquí la lista completa con sus respectivos links:

1.       Fluye: Nada es permanente en la vida.

2.       Centra tu atención en un mundo lleno de ruido.

3.       Agradece: una poderosa práctica

4.       Medita: Una práctica sencilla y con muchos beneficios. + ejercicio para empezar a meditar con tres sencillos pasos.

5.      Escribe: el arte de escribir.

6.      Confía en el universo.

7.      Atrae con el poder de la atracción + ejercicio para alinear tus deseos.

A esta lista me gustaría añadirle tres prácticas sumamente importantes y a las que le deberíamos poner especial cuidado para encontrar un equilibrio del que se beneficiarán nuestra alma, mente y cuerpo.

No las incluí dentro de la serie de artículos porque, aunque intento incorporarlas en mi vida, estoy en el proceso de aprender un poco más a profundidad sobre cada una de ellas.

8. Aliméntate bien: Recuerda la importancia de una alimentación sana y balanceada, los alimentos que consumimos impactan enormemente nuestra vida y por supuesto en nuestra salud, si es un tema que te gusta o al que le quieres poner especial atención, te recomiendo el libro “How not to die” de Michael Greger o su página/blog NutririonFacts.

9. Realiza ejercicio físico: Por muchos años de mi vida fui un poco sedentaria, me daba pereza pararme a hacer cualquier forma de ejercicio, sin embargo, con el tiempo (y los viajes) he entendido lo importante del movimiento físico para el cuerpo y la energía.

Es posible hacer ejercicio de muchas formas y una de ellas es a través de los asanas (o posturas) que enseña el yoga, práctica que recomiendo por su forma holística de generar bienestar físico y mental. Físicamente logra llegar a lugares del cuerpo que ninguna otra práctica alcanza a trabajar, fortalecer y hasta regenerar y espiritualmente se trata de una filosofía a través de la cual se enseña a integrar armoniosamente la mente, el cuerpo y el espíritu. Existen muchas plataformas y estudios/personas que en la actualidad están brindando sus clases de Yoga online, estás son algunas que puedo recomendarte:

Yoga with Adriene (Gratis)

10. Duerme bien: La salud del sueño es muy importante, darle un descanso apropiado a esa maquinita que es nuestro cuerpo hace toda la diferencia en nuestro día, exceder las horas de sueño o dedicarle muy pocas al mismo, genera un desbalance en nuestro organismo, que necesita de un apropiado descanso después de haber trabajado todo el día.  Si te llama la atención aprender acerca de la importancia del sueño, como mantenerlo saludable y los ciclos del cuerpo, te recomiendo el libro “the sicardian cycle” de Dr. Stachin Panda .